« La Culpabilité : Comprendre, Gérer et S’en Libérer »
Compréhension de la Culpabilité
La culpabilité peut être définie comme le sentiment que, dans certaines situations, nous aurions pu agir de manière plus adéquate. Toutes les fois où nous utilisons des expressions telles que « j’aurais pu, » « j’aurais dû, » « il aurait fallu, » nous nous trouvons face à la culpabilité.
Ce sentiment de culpabilité génère de la colère envers nous-mêmes. Lorsque nous croyons que nous aurions pu faire mieux, la culpabilité s’installe.
Mais d’où provient ce sentiment de culpabilité ?
Il tire son origine de nos systèmes de croyances, qui nous poussent à penser que nous aurions toujours pu faire mieux. Dès l’enfance, nous apprenons l’importance de faire de notre mieux, d’être vigilants, de contrôler nos actions et nos pensées pour nous conformer aux normes de la société et pour être aimés.
Cela signifie que si nous nous conformons, nous croyons que nous serons aimés, mais si nous dévions de ces normes, nous craignons de ne pas l’être. Quand nous sortons du cadre et que nous pensons que nous aurions pu l’éviter, la culpabilité s’installe, car le système crée des conditions pour l’amour. « Tu aurais pu, » « il aurait fallu, » « j’aurais dû » deviennent des conditions à l’amour, et la culpabilité prend racine.
Pourtant, à un moment donné, notre moi agis selon ses capacités pour vivre l’expérience. À cet instant précis, il ne pouvait pas faire mieux. La culpabilité nous éloigne du moment présent. Elle nous pousse à analyser le passé et le futur pour éviter que cette expérience se reproduise.
Le Rôle de la Culpabilité
La culpabilité peut sembler inutile, mais en réalité, elle nous invite à explorer pourquoi nous cherchons constamment à faire mieux, même lorsque nous avons fait de notre mieux à un moment donné. Elle est un outil psychologique qui nous pousse à examiner ce qui se cache derrière nos émotions. Elle révèle les parties de nous-mêmes qui croient que nous aurions pu faire mieux. Combien de fois les enfants entendent-ils cette phrase au cours de leur vie ?
Ceux qui se sentent coupables souffrent sur le plan psychologique. La culpabilité est le fondement de la psychologie infantile. En couple ou en tant que parents, nous ressentons de la culpabilité en raison de la croyance que nous devons obtenir une autorisation pour être nous-mêmes à chaque instant. Mais en réalité, la seule autorisation dont nous avons besoin vient de nous-mêmes. La culpabilité n’a rien à voir avec les enfants, le couple ou les autres. Nous les utilisons comme boucliers pour nous cacher derrière nos peurs.
Prenons un exemple : une femme se plaint de la charge mentale due aux tâches ménagères. Son conjoint décide de l’aider, mais au lieu du temps gagné pour profiter de faire des choses qui la rendent heureuse, elle en profite pour faire du ménage de « printemps ». Elle ne se sent pas mieux pour autant, car derrière cette charge mentale se cache la peur de laisser son cerveau se reposer. La culpabilité découle de systèmes de croyances enracinés dans notre enfance.
La Culpabilité et Ses Conséquences
Lorsque nous nous culpabilisons, nous nous sentons en sécurité et moins fatigués. Il est facile de nous juger, mais la culpabilité est un poison. Si nous nous négligeons, nous transférons la responsabilité de notre frustration sur les autres, créant ainsi une dette énergétique et des tensions invisibles qui affaiblissent nos relations.
Prenez soin de vous, et vous n’aurez pas besoin de faire porter cette culpabilité aux autres. Par exemple, si vous passez du temps à jouer avec vos enfants, faites-le par plaisir, pas par devoir.
Comment Éviter de Faire Porter la Culpabilité à Nos Enfants
La crainte de causer un traumatisme à nos enfants lorsque nous vivons des émotions intenses est souvent présente. Il suffit d’aller vers l’enfant et de lui demander comment il s’est senti lorsque vous avez exprimé vos émotions. En faisant cela, vous permettez à l’enfant de comprendre et d’exprimer ses propres émotions. Ce n’est pas nécessairement négatif.
Comment se libérer de la culpabilité ?
Tout d’abord, il est essentiel de ne pas vous culpabiliser, car à un moment donné, vous avez fait le meilleur choix possible. Admettez que vous n’auriez pas pu faire autrement à ce moment précis. Interrogez-vous sur vos peurs et les raisons pour lesquelles vous pensez que vous auriez pu faire mieux.
Pardonner à soi-même est l’étape la plus difficile, mais la culpabilité est un outil de révélation qui vous permet de contrôler votre charge émotionnelle. Elle n’est ni bonne ni mauvaise, elle est simplement là pour vous aider à mieux vous comprendre. »
Vous pouvez aussi vous faire accompagner pour appréhender vos peurs et ainsi vous libérer de cette culpabilité.